co pod

[...] gdyby nie to ze mam dostac na dniach okres... #-P i troche sie obawiam efektu koncowego... przed debiutami wazylam w sumie tez 60 kg ale ten ostatni tydzien był rowniez pod znakiem zapytania bo czekalam na okres i dostalam dokladnie 7 dni przed 8-) i czekalam az woda zejdzie wiec na okolo 2 dni przed debiutami 57 -58kg w dzien zawodow sie [...]

plecy rozumiem, ze priorytet ustawiasz przede wszystkim w kwestii ich szerokości? sprawa z klatką wg. mnie jest taka- co bardzo prawdopodobne- że nie tyle powiększanie ilości ćwiczeń spowoduje jej poprawę w stosunku do np. barków co raczej przeanalizowanie techniki wykonywania ćwiczeń na nią, właśnie pod kątem jej większej aktywacji właśnie [...]

[...] napisać moją opinie: Produkty o których mowa nie powinny się znajdować w diecie. Możesz oczywiście je jeść i dieta może "działać" ale jeżeli dieta ma być zmaksymalizowana pod wzg. efektywności to nie powinno ich być. Argumentów osobowych, typu "ktoś tam je i wygląda super" w ogóle nie komentuje. Argumentów typu "frytki to ziemniaki w innej [...]

[...] sztangą z przodu / na maszynie 4 serie. - Wpięcia na palce 3 serie. B2) PULL Piątek: - Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3-4 serie. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3-4 serie. - Szrugsy ze sztangielkami po bokach ciała 3 serie. - Martwy ciąg 3 serie. - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie - Uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Dzięki za pozytywne opinie, fatu jest i nie jest mało, zależy jak patrzeć na to, pod zawody to jeszcze gruby jestem :-D Góra dobrze poszła od debiutów, zadowolony jestem z progresu, ale dalej jest za mała. Laurab pupa jest proporcjonalna do nogi, musi być spora jak w nodze ponad 70cm, do tego lordoza robi swoje. Doris a co chcesz robić z moją [...]

[...] dodatku mam tylko jedną parę regulowanych hantli i ciągła potrzeba zmiany obciążenia jest uciążliwa, a w tym treningu przynajmniej wykonuję kilka serii tego samego ćwiczenia pod rząd, a później mam czas na zmianę obciążenia i przejście do następnego ćwiczenia. Moje pytanie czy ten trening jest dobrze ułożony i czy przy odpowiedniej diecie (zależy [...]

[...] ,a co Ty uczynisz twoja wola, najważiejsze abyś słuchał bardziej doświadczonych bo po prostu szkoda czasu na domysły i czekanie na pożądne efekty. Niechće nikogo urazić i podważać kompetencji, ale co fachura to fachura . Pozdrawiam i wesołych świąt życzę Szymon. Ps. pod okiem mojego trenera walcze nie tylko z nałogiem obżarstwa ,ale i jeszcze [...]

czyli jednak nie koniecznie dla kobiety. kolezanka brala kiedys spalacz juz nie pamietam jak sie nazywal ale modny kiedys. mial za zadanie podnosic testa i palic fat, dziewczyna pol roku miesiaczki nie miala conajmniej po polowie opakowania. nazywal sie chyba jakos na F ale kurde nie pamietam juz. Ale taki z tych z pod lady :) Edit: przypomniało [...]

Znajomy jest straznikiem wieziennym... ci to maja przerabane.. nic nie moga zrobic, bo wiezien ma cie skrarge zlozyc moze.. a ci moga napluc, uderzyc, wyzwac... a straznik musi byc ciagle uwazny i opanowany. Studiowalam na przeciwko aresztu.. co sie matki z dziecmi pod aresztem z ukochanymi "namigowaly"...

Kurde, nie dosc, ze ma dach nad glowa, zarcie pod nos i lozko i wszystko z naszej kasy, to jeszcze wymagania co do ZK. Niech kuzwa nie je! Bidok...

[...] obie potrzeby z natury pilnych. No nic. Druga część treningu była ważniejsza, a trzecia jeszcze ważniejsza. 3 km minęły nie wiem kiedy. Na kolejnych siedmiu technologia podstawiła mi nogę. W zegarku ustawiłem interwały 5 x 1/1. Te 7 km to miała być rozgrzewka. I teraz za chińskiego boga nie wiedziałem, czy na cyferblacie wyświetla się tempo [...]

wiem wiem... trzymałem dietę pod koniec tego roku i schodziło ładnie ale teraz nie utrzmuje się sam więc muszę liczyć na domowe przysmaki które tak samo pyszne jak mało zdrowe ;D Liczę, że wysoka aktywność wpłynie na jakąkolwiek definicje sylwetki. Niby staram się liczyć makro ale to raczej dieta teraz ala warszawski koks jedz co chcesz ale już [...]

[...] tak jak mówiłeś współpracują i wykonują dużą pracę przy klatce . Plan zostaje taki jak tam u góry bo myślę że jest ok a ćwiczenia będę na bieżąco od jutra tutaj wstawiał i wtedy oceni się to pożądnie żeby problemów nie robić tu na forum. I czy 5 dni pod rząd ćwiczenia z takim planem co wyżej podałem będzie dobrze i wszystko sie zregeneruje

bo mi się wydaje, że jak sama coś sobie układam, to jest ciągle coś źle :-) chyba kupię sobie jakiś trening, to psychicznie będę nastawiona, że jest dostosowany idealnie pode mnie i będę spokojna :-) Też wcześniej tak myślałam ale nikt nie ułoży Ci takiego planu. Jeśli miałby być serio pod Ciebie to musiałabyś bardzo uwaznie obserwować organizm i [...]

[...] mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), daleko, dlugo, przelozenia nisko, wiec kadencja wysoko. Duzo niewielkich gorek - podjezdzalem pod wszystko co dawalo szanse odrobinke pojechac w gore - waly przeciwpowodziowe, mosty, zbiorniki retencyjne itp. Niedlugie te podjazdy, ale zawsze cos. Nogi [...]

Nadrabiam zaległości. Miski podane bez warzyw, ale były tylko nie pamiętam jakie. (18) 31.03 - DNT /SFD/Images/2015/4/5/a674c17609084a6e8b39eac9d1567ff0.jpg (19) 01.04. - DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×8 / 22,5×7 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni [...]

[...] 250 e5d dzisiaj wyskoczył mi mały problem tj. mam nabrzmiałe sutki, delikatny ból przy dotykaniu wziąłem dzisiaj 30mg nolvadexu i przgladał fora na temat ginekomastia pod kątem jak dalej ciągnąć cykl i jak zrobić pct. spotkałem się z różnymi opiniami jedni mówią aby brać ari na cyku a nolve na pct inni na odwrót i tutaj pojawia się moja [...]

[...] zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11

Doris, w takim razie nie wiem co napisać... Bo sprawa wymknęła się z pod kontroli... Położyłem sie spać przed treningiem, i jak wstałem miałem już tak konkretnie zamęczone prostowniki że szok. Postanowiłem przełożyć trening.. Bo myśle że więcej niż ze 130kg bym nie usiadł, totalna masakra w plecach.

Trzeba trzeba, my mamy takie cos co sie zwie szoker, temperatura -30 stopni i trzeba wchodzisz w mokrej koszulce i wstawiać towar który idzie dla firm do zamrożenia. Bardzo bolesne przeżycie,mszczefolnienjak sie kładzie w wyrku pomprscy, ostatnie 20 min stałem pod gorącym prysznicem a mnie telepie